Время завтрака: 4 причины никогда не пропускать завтрак

Завтракаете ли вы на работе или вообще не едите по утрам?
Может, и стоит. Мы живем и едим в спешке, и это негативно сказывается на нас. Мы так обильно покрываем себя жиром, что каждая шестой среднестатистический россиянин страдает ожирением и имеет проблемы с лишним весом.

1. Хороший завтрак поднимет вам настроение

Организм потребляет энергию даже во время сна, поэтому важно снова пополнить ее после пробуждения. Завтрак для всех означает что-то свое, главное, чтобы он был питательным. Возьмите, например, свою любимую миску или тарелку и приготовьте что-нибудь такое, что будет не только полезно для здоровья, но и вам действительно понравится. Хорошая еда всегда поднимает настроение!

2. Завтрак помогает запустить обмен веществ

С вкусным и здоровым завтраком вам также будет легче поддерживать свой стабильный вес, потому что вы не будете съедать недостающую энергию до конца дня. Чем раньше вы едите, тем быстрее организм начинает сжигать даже накопленные жиры. Многие исследования также доказывают, что человек, который ест утром, имеет гораздо лучшее настроение, потому что он начал день с того, что ему нравится. Поэтому ни в коем случае не пропускайте завтрак. Если вы к этому не привыкли, начинайте постепенно, и желудок скоро привыкнет.

3. Опаздываешь с утра? Готовь завтрак вечером.

Вы можете приготовить завтрак вечером, посмотрев рецепты на завтрак с фото, заварить чай в термосе и избавить себя от утреннего стресса с помощью приготовления пищи заранее. Утро делает день, поэтому не отвлекайтесь на половину хлеба, съеденного во время дороги на работу, а сядьте спокойно, включите приятную музыку и предавайтесь своим утренним благам. Но лучше забудьте о черном чае и кофе, они тяжелее перевариваются и оказывают мочегонное действие. После ночи мы хотим скорее увлажнить организм, для этого подойдут травяные и зеленые чаи или слегка минерализованная вода.

4. Почему бы не позавтракать на работе?

Многие люди предпочитают завтракать только на работе, что несет в себе ряд рисков. При трудоустройстве мы ориентируемся на текущую рабочую ситуацию, отвечаем на вопросы коллег. Приготовленный таким образом завтрак часто остается нетронутым на столе. Вот почему лучше есть дома, где у нас, вероятно, больше покоя для приема пищи.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Кол-во комментариев: 2
  1. Вячеслав

    Следующие советы могут помочь разобраться, почему никогда не следует пропускать утренний прием пищи. Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета Бата (University of Bath), Великобритания, употребление завтрака помогает сжигать больше углеводов во время физических упражнений. Кроме того, это также способствует более быстрому перевариванию пищи, съеденной после тренировки.

  2. https://www.belgameubelen.be

    Завтрак заряжает энергией и питательными веществами на весь день это одна из основных причин, почему его не стоит игнорировать. В течение ночи наше тело голодает . Одновременно оно расходует много ресурсов на рост и восстановительные процессы, не получая новой энергии взамен. Поэтому если мы пропускаем завтрак, организм, чтобы начать день, вынужден тратить неприкосновенный резерв собственные энергетические ресурсы, которые необходимы ему для поддержания жизнедеятельности. Со временем этот запас постепенно истощается, из-за чего возникает плохое самочувствие и стресс. При регулярном игнорировании завтраков могут появиться и другие неприятные последствия. Например, дисбактериоз и камни в желчном пузыре . Некоторые специалисты уверены, что аппетит зависит от нашего хронотипа наиболее свойственных нам циркадных ритмов. Например, завтракать труднее всего совам. Если вы не привыкли есть по утрам, попробуйте выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Жидкость наполнит желудок и активизирует обменные процессы. Кроме того, при отсутствии аппетита лучше немного отложить завтрак перекусите за 10 15 минут до выхода. К этому момен 3 ту организм успеет проснуться и взбодриться. Для завтрака необязательно выбирать сытную пищу: пусть это будет что-то легкое. Например, бутерброд с сыром или смузи с семенами чиа либо тыквы. Если не получается вставать заранее, возьмите завтрак на работу или учебу.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: